Gesund, Stark und Erfolgreich – Dein Weg zu Vitalität und Lebensfreude trotz Hektik und gesundheitlichen Herausforderungen
Gesund, Stark und Erfolgreich – Dein Weg zu Vitalität und Lebensfreude trotz Hektik und gesundheitlichen Herausforderungen
Ich bin Moni
Als Vollblutunternehmerin, Mama und Omi habe ich auf meinem Weg viele Herausforderungen und eine schwere Krankheit erlebt und Lösungen gefunden, um gesund zu werden und voller Energie zu bleiben. Auf dieser Seite teile ich Tipps und persönliche Erfahrungen, wie ich trotz gesundheitlicher Hürden meine Vitalität zurückgewonnen habe. Mein Ziel ist es, anderen Frauen Mut zu machen, die sich ebenfalls gesundheitliche Ziele setzen möchten. Es ist nie zu spät, aktiv zu werden und das Beste für sich zu tun.
Top Übungen für Unternehmerinnen
Bleibe Fit
Voller Terminkalender und hektischer Alltag? Dieses 10-Minuten-Workouts helfen mir fit, vital und leistungsfähig zu bleiben.
Hier sind einfache Sportübungen, die Frauen problemlos im Büro oder Zuhause, ohne zusätzliches Equipment durchführen können. Sie fördern Beweglichkeit, Kraft und Balance:
01
Sitzendes Knieheben
Setz dich aufrecht auf die Stuhlkante und heb ein Knie so hoch wie möglich, dann wechsle das Bein. Diese Übung stärkt deinen Bauch und verbessert deine Hüftbeweglichkeit.
02
Wand-Liegestütze
Stell dich etwa eine Armlänge von einer Wand entfernt auf, lege die Hände schulterbreit darauf und beuge die Ellenbogen, um dich zur Wand zu lehnen. Drück dich dann langsam zurück. Ideal, um deine Brust- und Armmuskeln zu trainieren.
03
Stuhl-Squats
Stell dich vor einen stabilen Stuhl, setz dich langsam darauf und steh sofort wieder auf. Wiederhole die Bewegung ohne dich ganz hinzusetzen. Das trainiert deine Oberschenkel und Gesäßmuskulatur.
04
Wadenheben
Stell dich aufrecht hin und heb beide Fersen gleichzeitig, sodass du auf den Zehenspitzen stehst. Senk die Fersen langsam wieder ab. Eine tolle Übung für die Wadenmuskulatur und zur Förderung der Durchblutung.
05
Kniebeugen mit Armkreisen
Gehe in eine leichte Kniebeuge und mache gleichzeitig langsame Armkreise nach vorne und dann nach hinten. Diese Übung verbessert deine Balance und Koordination.
06
Stuhl-Trizeps-Dips
Setz dich auf die Kante eines stabilen Stuhls, die Hände an den Kanten. Schieb deinen Körper vom Stuhl weg, senk dich ab und drück dich wieder hoch. Perfekt für die Arme und Schultern.
07
Beinheben
Halte Dich mit einer Hand am Tisch oder Wand fest. Das rechte Knie nach oben im 90 Grad Winkel anheben. Dies fünfmal wiederholen, umdrehen und auch mit dem linken Bein die Übung ausführen.
Unterstützung von Innen
Aktiv werden, aktiv sein und immer dranbleiben, das ist mein Motto! Viel Bewegung, spielen mit meinen Enkelkindern und die Unterstützung meiner Liebsten sind für mich sehr sehr wichtig. Und dazu gehört mittlerweile auch die Unterstützung meines Körpers von Innen. Diese tollen Produkte sind eine absolute Herzensempfehlung von mir:
OPC
enthält Vitamin C, das nachweislich zum Schutz von Zellen vor oxidativen Schäden beiträgt.
Omega-3 Fettsäuren
Omega-3 Öle unterstützen einige der wichtigsten Körperfunktionen und tragen zur normalen Herzfunktion bei.
Protein Shake
Der Shake bietet ein umfassendes Spektrum essentieller Aminosäuren und Nährstoffen, die den Körper von innen heraus unterstützen.
Daily
Unser Nährstoff-Kraftpaket! Ein Ansatz zur Unterstützung Ihres allgemeinen Wohlbefindens und Energiepegels den ganzen Tag hindurch.
Sportlerprodukt 1
Vor dem Training ein leckeres und erfrischendes Citrus-Getränk mit Kreatin, Koffein und Vitamin B6. Die gelbe Farbe bringt das Kurkuma.
Sportlerprodukt 2
Arminosäurenkomplex für schnellere Erholung und Regeneration, damit Du beim nächsten Training noch leistungsfähiger bist.
Sportlerprodukt 3
Der Elektrolytspender mit leckerem Zironengeschmack für eine ausgeglichene Flüssigkeitsversorgung. So kannst Du länger durchhalten!
Der einzige der Dich das ganze Leben begleitet, ist Dein Körper. Gib ihm das Beste!
Farac, Bernard
Ich unterstütze Dich
In welcher Lebensphase Du Dich auch gerade befindest...lass uns gemeinsam schauen, wie ich Dich bestmöglich unterstützen kann.
Alles für Deine Gesundheit
Ich berate Dich gerne bei der Auswahl der richtigen Produkte von Lifeplus. Lass uns schauen, wo Deine Herausforderungen liegen und wie wir Dein Wohlbefinden steigern können.
Chance als Unternehmerin
Du möchtest nicht nur Deine Gesundheit, sondern auch Deinen Geldbeutel unterstützen? Oder Du willst Deine Produkte refinanzieren? Dann lass mich Dir eine tolle Geschäftsmöglichkeit vorstellen!
Starte den Tag mit einem leckeren selbstgemachten Haferkleiebrot.
Melde Dich gerne bei mir für das Rezept!
Mein Tipp für Deine Stoffwechselkur
Schritt 1
Backofen auf 180°C vorheizen
Eine Kastenform mit (25 x 11 cm) mit Backpapier auslegen
Schritt 2
Alle Zutaten 1 Min. vermischen. Dabei mit dem Spatel nach unten schieben. Teig in die Kastenform geben und 40 Minuten bei 180°C backen.
Schritt 3
Brot mit dem Backpapier aus der Kastenform nehmen und weitere 8 Minuten backen. Abkühlen lassen, in 20 Scheiben schneiden und servieren.
Tipp
Die Scheiben separt in Folie wickeln und einfrieren und später nach Bedarf mit dem Toaster einfach aufbacken. Schmeckt besonders gut!